białka jaj

kolejny przepisik dzis wyprobowany PIZZA bialka z 2 jaj ubijamy na sztywno dodajemy zoltka i łyzeczke mąki sojowej smazymy na zloto z jednej strony i po przewroceniu na gore wysypujemy wczesniej przysmazone na masełku pieczrki z cebulka na to pokruszony zółty ser, posypujemy zywą pokrojoną na drobno bazylią i smazymy na wolnym ogniu pod przykrywką [...]

[...] żółtka a białko kroimy w kosteczkę 4.kroim kostke 200g białego sera chudego w kosteczkę 5.pukty 2 3 i 4 wsadzamy do duzej miski i zalewamy punktem jeden po czy wstawiamy do lodówki na kilka godzin 6. wyjmujemy z lodówki i kroimy na 4 równe czesci i w ten sposób mamy 4 posiłki zawierające po około 40g białka i ilosci śladowe innych składników

[...] posmarowane własnym dżemem (truskawka, czarna porzeczka, wiśnia, brzoskwinia). Czasem jeden posiłek to omlet z 5 jaj z pietruszką, szczypiorem, koperkiem, czasem porcja białka ok.40g. Do tego kompot rozwodniony w czasie treningów (owoce z kompotu zjadam w międzyczasie :-) ) - część kompotów zawiera 10 dkg cukru (bo żona uważała, że się nie [...]

[...] (70g) Mass XXL (270kcal, 14g b, 1g t, 52g ww). Podsumowując jadłospis: 2700kcal, 193g b, 91 g t, 275 g ww. zmniejsz ilość ww daj na poczatek 2600kcal Zrealizowane: 110%białka, 108% tłuszczy, 80% węgli. (Wyczytąłem na forum że warto nieco węgli zastąpić białkami przy zatłuszczeniu... Czy to prawda?) odpowiedziałem I jak dieta? Oczywiście [...]

[...] ryba... Tłustą rybą podbijesz kalorie i zarazem zdrowe tłuszcze. Oczywiście możesz z niego korzystać, ale z uwagi na szkolne obiady , gdzie nie zawsze jest dobre źródło białka - staraj się by tych mało wartościowych białek w sumie nie było za wiele. Whey to tylko nabiał w proszku, żaden cud. Mięso czy ryba da Ci więcej składników. Do [...]

Napisz jak z postępami. Masz za mało białka przynajmniej o jakieś 50g. Powinieneś dodać albo więcej jaj, albo dobry kawał mięsa czy ryby. Albo weź jakieś WPC. Do drugiego posiłku możesz zrobić taki miks: - ryż - truskawki - WPC - orzechy - marchew - seler - mleko - mięta, wiórki kokosowe... etc Wszystko miskujesz w blenderze i wychodzi Ci szejk [...]

ile mniej wiecej wazy białko z jajka ?? 35g z tych większych niż mniejszych jaj wrzucam poprawiona dietke wg. wskazan Madu :) ucialem zapotrzebowanie o ok 300 kcal... zobaczymy po tyg jak moj organizm bedzie reagowal... Sniadanie : 3 jajka + ok 2 bialka + płatki owsiane (50g) -> omlet zrobiony na masle (10g) nie masz teflonu, ze na maśle [...]

[...] 2 i siedem ósmych?!... 1 sniadanie 4 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka drobiowa+salata + maslo śniadanie ma byc kaloryczne, ale na redukcji bez masła, z dużą ilością białka z jaj na przykład i węglowodanami o niskim/średnim IG: płatki zwykła/ryż brązowy/makaron razowy/kasza gryczana 2 sniadanie jogort 500gr owocowy jogobella + 100-150 [...]

[...] +warzywa oliwa Razem: 23,6gB 5,1gT 25,5gWW - 242kcal godz 21:00 130g Mutant Mass 26gB 16gT 85gWW - 588kcal Chyba żartujesz 6 Posiłek godz 22:00 Serek wiejski 200g 24gB 12gT 5gWW Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW warzywa Razem: 30,6gB 15,3gT 37,2gWW - 409kcal Wszystko razem : 211gB, 101gT, 519gWW - 3829kcal za dużo białka i ww

[...] dużo zawodników robi na pierwszy posiłek omlet z białek jaj i owsianki - Może Pan śmiało używać słodzika najlepiej bez asparatamu - w dni nie treningowe nie pije się carbo i białka potreningowego - bardzo dobrym dodatkiem jest przecier pomidorowy 99.9% pomidorów np. Pudliszki – robi się z niego świetny sos podgrzewając i dodając oregano bazylii [...]

z 300g białek z jaj wychodzi 30g białka, wiec czego nie rozumiesz ?

bialko serwatkowe jezeli nie mozesz dac bialka z posilku Teraz dieta do oceny...proszę o łagodne potraktowanie :)(dziennik vitalmaxu).Wyliczenia b 1,5 g,ww 1,5g,tł 1,5g Sniadanie jajecznica 120g pomidor 100g tabl.omega3 TO DOBRE SNIADANIE MOZESZ JE DAC CODZIENNIE II śniadanie chleb razowy żytni 80 g szynka z piersi kurczaka 10g LEPIEJ DAJ PIERS Z [...]

[...] , clen jadłem pare razy ale do tego coś niemoge się przełamać . Lodzianin sprawdź @ , miska jest nie najgorsza ale jest 4-5 posiłków bilans kcal wychodzi na 0, dużo białka z jaj ryby , mięsa , odzywek ( mam izolatkach, caseine z glutamina na noc , i zwykle whey przed i po ), ww z owsianki czasem pieczywo, najgorsze jest w pracy nie mam [...]

[...] i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem i to Ci smakuje? warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i jedno całe, w to daj płatki i rodzynki i zrób sobie omlet na teflonie, a warzywa zjedz osobno 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka [...]

jak by nie było żółtka jaj to doskonałe żródło białka tu nie ma wątpliwości... a zapłodnione czy nie to mało istotne...

[...] w0g) ryż (100g - b6,7g, t0,7g, w76,5g) 6. ser twarogowy chudy (200g - b39,6g, t1g, w7g) warzywa oliwa z oliwek. Daje to: 156g węgli czyli 1,8g/kgmc, czyli 624kcal 220g białka czyli 2,5g/kgmc, czyli 880kcal 100g tłuszczy czyli 1,2g/kmc, czyli 900kcal w sumie 2404kcal, bez dodawania orzechów i dodatków, które podniosą całość na pewno ponad [...]

[...] TRENINGOWY: 2,5 roku - AKTUALNE ZDJĘCIE SWOJEJ SYLWETKI]: - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: Trec cm3, Trec Creatine FC Micronized 200 Mesh, Dymatize Xpand Xtreme Pump, mnóstwo białka w prochu (białko sfd, olimpu, Trec perfect whey protein itd.), BCAA xtra Activlab, BCAA Olimp (mega caps), Trec multipack i pewnie jeszcze coś o czym zapomniałem - [...]

zamiast źródła białka mieso czyli JAJ!!

to limituj je ale na rzecz mięsa, ryb czy jaj/nabiału a nie niskojakościowego białka roślinnego. wpc też nie jest konieczne, lepiej zjeść kawał mięcha

[...] 65g chleba graham 150ml mleka Posiłek 3: (przedtreningowy) 220g piersi z kurczaka 2 tortille pszenne Biedronka 40g Goudy 15g masła Posiłek 4: (potreningowy) 350ml mleka 40g białka 40g owsa 50g wiórków 130g banan Posiłek 5: 8 pierogów z mięsem Posiłek 6: 4 jaja (placek) 60g wiórków 25g orzechów włoskich Suplementacja Rano - 5ml tranu + 1x [...]